FISICOCULTURISMO
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INTRODUCCION
son cada vez más las personas que lo practican. Raro es el joven que en algún momento de su vida, frecuentemente al comienzo del verano, no se dirige a un gimnasio de pesas como primer lugar para intentar mejorar su aspecto. Y más raro aún es el que al cabo de un mes todavía sigue yendo.

Entrenamiento con pesas, musculación, fitness, mantenimiento con pesas, y tantos otros términos que atraen a gente, mucha gente, libre así de los miedos hacia el excesivo desarrollo, el uso de drogas o el agarrotamiento que tradicionalmente se asocian con el culturismo.
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NUTRICION
INTRODUCCION
Si importante es el entrenamiento en la vida del culturista; más lo es la nutrición.

La nutrición es el factor más importante y el responsable de los éxitos o fracasos del bodybuilding; y es por eso que influye tanto en todos los programas de mejoramiento físico. De ahí la importancia de conocer las calorías diarias que debemos consumir, o si debemoscomer por la noche y el valor nutritivo de los alimentos.

Los nutrientes se clasifican en cinco grupos principales:proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Estos grupos comprenden un total aproximado de entre 45 y 50 sustancias que se consideran esenciales para mantener la salud y un crecimiento normal. Aparte del agua y el oxígeno, incluyen también unos ocho aminoácidos, cuatro vitaminas liposolubles, diez hidrosolubles, y unos doce minerales.

Consideraciones generales de la alimentación del deportista

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El rendimiento atlético depende de diversos factores, socioeconómicos, culturales, ambientales, personales, etc., entre los que podemos mencionar a la genética, el entrenamiento y la alimentación. Esta última es un factor muy importante a la hora de lograr el éxito en un deporte, a tal punto que el tiempo de entrenamiento y preparación pueden verse malogrados por una alimentación incorrecta o por deshidratación. Pero esta relación rendimiento: alimentación no esta del todo internalizada en los atletas es así que diversos estudios refieren que la alimentación que actualmente siguen algunos "campeones" no difieren de la dieta de la población general y en algunos casos es mas disbalanceada y monótona.

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